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Eine grundlegende Qualität im Yoga ist TAPAS – die Disziplin. Mit Ausdauer und Leidenschaft dürfen wir unsere Yogapraxis verfolgen – unabhängig davon, in welcher Form diese stattfindet.

TAPAS hat weniger mit körperlicher Anstrengung zu tun, sondern mehr mit COMMITMENT – mit Engagement. Wir nehmen uns Zeit für das, was uns wichtig ist, was uns unterstützt, was uns guttut. Auch wenn die Stimme im Kopf flüstert: „Keine Zeit. Keine Lust. Zu müde. Das mache ich morgen.“

Auf der Yogamatte können wir TAPAS für den Alltag üben. Auch da gilt es manches Mal, dranzubleiben. Beständigkeit unterstützt uns auf unserem Weg. Gesunde Gewohnheiten schenken uns Halt.

„Jeder überwundene Widerstand zählt. Jeder Schritt nährt Deine Klarheit.“

AUDIO-DATEIEN

Hier findest Du von mir gesprochene AUDIO-YOGASTUNDEN. Diese unterstützen Dich während der unterrichtsfreien Zeit in Deiner Praxis. Allen, die regelmäßig meine Yogastunden besuchen, wird das Üben damit leicht fallen, da sie mit meinen Ansagen vertraut sind.

Du kannst die Sequenzen einzeln nutzen oder miteinander kombinieren. Wenn Du regelmäßig – vielleicht sogar täglich – Deine Matte aufsuchst, dann sind 20 Minuten völlig ausreichend.

Bitte sei achtsam und liebevoll im Umgang mit Dir selbst.

Ich wünsche Dir VIEL FREUDE beim Üben.

„Manchmal braucht es ein inneres Feuer. Und Menschen, die es nicht löschen, sondern nähren.“

YOGA-PRAXIS FÜR JEDEN TAG

Diese Sequenz eignet sich für die erste Tageshälfte. Fließend, kraftvoll und angereichert mit Rückbeugen versorgt sie Dich mit Energie. Du kannst optional die nachfolgenden Sequenz im Anschluss praktizieren.

Hier findest Du eine Übungsreihe für die zweite Tageshälfte. Ruhige und erdende Bewegungen werden durch sanfte Dehnhaltungen ergänzt. Du findest zurück in Dein inneres Gleichgewicht. Gönne Dir bitte eine liegende Entspannung nach dieser Einheit.